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体が柔らかいと、ケガの予防や老化防止、健康維持、運動機能の向上など、さまざまなメリットが期待できます。また基礎代謝が上がり血行が良くなることから、冷えのケアにもなり、冷えからくる寝つきの悪さに悩んでいる方にもおすすめ。ストレッチは続けることが大切です。あなたも今日から始めてみましょう。

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1.柔軟性のチェック
2.股関節のストレッチ
3.体の裏側のストレッチ
4.肩まわりのストレッチ

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年齢とともにボディラインの崩れ、特にウエスト周りのたるみにお悩みの女性は多いでしょう。一方で、運動不足などから筋力が落ち、腹筋運動(上体起こし)がいつの間にか出来なくなっている自分にがっかりすることも。そこで今回は、“腹筋”ができない方のためのトレーニング法をご紹介します。無理せず、くびれのある引き締まったウエストを目指しましょう。

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1.ストレッチ
2.タオル腹筋
3.足上げトレーニン...

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00:37 ウォーミングアップ
03:34 サーキットトレーニング
10:54 クールダウン

今回ご紹介するのは、短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できると注目のサーキットトレーニングです。有酸素運動と筋トレを組み合わせた10分ほどのメニューは、室内の限られたスペースでできるので、雨の日にジョギングやウォーキングの代わりとして取り入れるのもおすすめです。慣れてきたら、このメニューを2回、3...

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